ブログ ビタミンCとタバコは密接な関係、さらに病気にもなる！？
ビタミンCはコラーゲンの生成を助けて、肌トラブルを予防する作用や、鉄分の吸収を高めたりする作用があります。また、高用量を摂取することで、抗酸化作用が高まり、疲労回復や風邪の予防、生活習慣病などさまざま効果が期待できます。よく喫煙しているとビ...
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ブログ ６月号のアンドガールに掲載されました。「内側から効かせる！」
６月号のアンドガールに「ビタミンＣピュアクリスタル」と「ビタミンＣタブレット」が紹介されました。(P224)内容は「美白計画から夏バテ対策、がん予防まで！タフな体を維持するには毎日どんどん摂取が大前提。ライフスタイルに合ったお気に入りを見つ...
ブログ ビタミンC 足りてません！
ビタミンCは、美白やシミなどに効果があることは今や常識。だから、野菜や果物をたくさん食べたり、ビタミンCがたくさん入っている清涼飲料水を飲んだりと、積極的にビタミンCを摂っているつもりでも、実は足りていないんです。厚生労働省が2015年に行...
ブログ 腸内環境を整えよう
腸内細菌には以下の３つに分類されます。①善玉菌（ビフィズス菌、乳酸菌など）②悪玉菌（大腸菌、ウェルシュ菌など）③日和見菌（体調により善玉菌、悪玉菌どちらにもなりうる菌）善玉菌は、病原菌の侵入を防いだり、悪玉菌の増殖を抑えたり、腸内環境を整え...
ブログ 腸内細菌がビタミンを合成する
私たちの腸には約3万種類、1000兆個に及ぶ細菌類が棲んでいます。重さにすると1.5～2キログラムにもなります。臓器で言うと肝臓位の重さです。腸内細菌の働きは、・消化吸収を助ける・病原体の侵入を防ぎ排除する。・食物繊維を消化し短鎖脂肪酸を産...
ブログ 脚気は、昔の病気？
脚気は、ビタミンB１が不足することにより、神経障害や心不全を起こす病気です。下肢のむくみや神経障害によって下肢のしびれが起きることから「脚気」と言われています。日本では、平安時代以降、京都の皇族など上層階級を中心に「足のしびれ」や「むくみ」...
ブログ ビタミンB1は、疲労回復ビタミン
ビタミンB1は、ビタミンB群の1つで、チアミン（イオウを含むアミンという意味）と言われています。また、疲労回復ビタミンとも言われています。ビタミンB1の主な働きは、炭水化物（糖質）を体内でスムーズにエネルギー変換するための補酵素としての役割...
ブログ ビタミンB群とは
ビタミンB群とは、水溶性ビタミンのうち、ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、パントテン酸、ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸、ビオチンの8種の総称で、ビタミンB複合体とも言われています。ビタミンB群は基本的に、炭水化物、脂肪、タンパク質...
ブログ 活性酸素は、悪者なの？
活性酸素（Reactive Oxygen Species、ROS）は、酸素分子がより反応性の高い化合物に変化したものの総称、つまり、酸素に比べ非常に酸化力が強い物質です。私たちは空気を吸って、体内に酸素を取り入れています。その酸素を使って食...
ブログ ビタミンにはどんな種類があるの？
ビタミンは13種類あり、水に溶ける水溶性ビタミンと、油脂に溶ける脂溶性ビタミンに大きく分けられます。【水溶性ビタミン】ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンC、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチンの9種類 ...