「更年期になると太りやすくなるのは、代謝が落ちるから」そう思っている方は多いかもしれません。確かに40代後半から50代にかけて体重が増えやすくなり、「年齢のせいだから仕方ない」と感じることもあるかもしれません。しかし近年、その常識を見直すき...

5月頃から店頭に並び始め、夏になると食卓や居酒屋で見かける機会が増える枝豆。「夏のおつまみ」というイメージが強いかもしれません。実は枝豆には長い歴史があり、さまざまな栄養素を含む優秀な食材です。実際、献血は多くの医療現場で欠かせない重要な役...

献血といえば、「誰かの命を支える行動」というイメージが強いかもしれません。実際、献血は多くの医療現場で欠かせない重要な役割を担っています。一方で、輸血を必要とする人だけでなく、献血を続けている人の血液の健康を助けるような遺伝子の変化が起きて...

「鉄」と聞くと、貧血予防やレバー、サプリメントなどを思い浮かべる方が多いかもしれません。実際、鉄は私たちが生きていく上で欠かせないミネラルです。赤血球のヘモグロビンを作り全身へ酸素を運ぶだけでなく、エネルギー産生や細胞機能、神経の働きにも深...

ダイエットといえば、「脂質（あぶら）を減らすこと」が基本と考えられてきました。一方で、「タンパク質を増やすことが重要」だという認識も広がっています。タンパク質は筋肉量の維持に関わり、基礎代謝の低下を防ぐ要素として、また食後の満足感を高めるこ...

健康のために「塩分を減らす」「揚げ物を控える」といった“制限”を意識している方は多いかもしれません。もちろん、摂りすぎは体への負担につながる可能性があります。ただ最新の研究では、それだけでは不十分かもしれない、という見方も出てきています。こ...

「コラーゲンを食べると肌がきれいになる」そんな話を一度は聞いたことがあるのではないでしょうか？美容ドリンクやサプリメントにもよく含まれている成分ですが、「食べたり飲んだりしても胃で分解されるため意味がない」という意見を耳にすることもあります...

毎週末に1週間分の食材をまとめ買いして、計画的に食事を準備している方も多いのではないでしょうか？効率的で無駄のない習慣ですが、実は冷蔵庫の中で野菜の栄養素は少しずつ変化しています。ただし、まとめ買い自体が問題なのではありません。保存中に何が...

「ブルーベリーは目に良い」という話を一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。このイメージのルーツは意外と古く、第二次世界大戦中にイギリス空軍のパイロットがブルーベリージャムを食べると夜間視力が上がったと報告したことがきっかけといわれてい...

「体重を減らすためには運動すれば良い」とよくいわれます。しかし、「頑張って運動しているのに体重が思ったほど減らない」と感じた経験はないでしょうか。この疑問を考えるヒントを示した報告をご紹介します。研究では、エネルギー消費は、運動量が増えても...